Hipopresivos
Los hipopresivos los ejercicios más eficaces para reducir cintura y conseguir un vientre plano, fortaleciendo el suelo pélvico.
Actividades de Hipopresivos
En grupo, Individual o dúo
Puedes realizar Hipopresivos conmigo de la forma que desees. En grupo siempre es más dinámico y entretenido. Hipopresivos individual es mejor para obtener resultados específicos para ti, y adaptado a tu horario. Asimismo, está disponible de seguirlo por parejas.
¿Qué son los Hipopresivos?
Llamamos ejercicios hipopresivos a una técnica específica que sirve para entrenar la zona central de nuestro cuerpo sin realizar ningún tipo de movimiento, tan solo contrayendo de forma isométrica la musculatura abdominal en determinadas posturas que se asemejan a las de otras disciplinas como el yoga o el pilates.
De esta manera no solo fortalecemos los músculos en su parte externa (lo cual ofrece esa imagen estética que se conoce vulgarmente como “la tableta” o en inglés el “six-pack”), sino que también contribuyen a trabajar en las capas más profundas.
Para realizar estos ejercicios de manera correcta debemos tener muy en cuenta nuestra respiración. Y es que los hipopresivos se llevan a cabo en apnea respiratoria, es decir, sin aire en los pulmones. Dominar por completo la técnica lleva su tiempo, y yo te guío en ese camino.
Beneficios de los Hipopresivos
Desde un punto de vista estético, los beneficios de realizar gimnasia abdominal hipopresiva no se diferencian de los que obtenemos con los ejercicios para abdominales clásicos: la tonificación de la musculatura abdominal, un vientre más plano y la disminución del contorno de la cintura. No obstante, como trabajan también las partes más internas y profundas del abdomen, se logran otras ventajas como fortalecer el suelo pélvico para evitar la incontinencia urinaria (especialmente en mujeres que acaban de tener un parto), la mejora de la postura corporal o una mayor facilidad para controlar la respiración y la concentración.
Preguntas frecuentes sobre Hipopresivos
¿Qué son los hipopresivos?
La base de los hipopresivos son las técnicas respiratorias y varios principios de la reeducación postural. Es cierto que las técnicas respiratorias de los hipopresivos tienen su origen en el yoga, pero con el paso del tiempo se han ido modificando mínimamente hasta tener personalidad propia.
Contraindicaciones de los ejercicios hipopresivos
- Durante el embarazo. (eso sí, después del parto son muy beneficiosos)
- Hipertensión, puede ser un factor contraindicativo trabajar este tipo de ejercicios si se padece de hipertensión, el control de la respiración y el aumento de tensión arterial pueden ser perjudiciales
- Enfermedades renales.
Consulta ante cualquier duda.
¿Quién puede practicar hipopresivos?
¡Todo el mundo! Es cierto que en sus orígenes se decía que los ejercicios hipopresivos eran muy buenos para los culturistas, cosa que es cierta. Pero debes tener en cuenta que se trata de un entrenamiento que puede practicar cualquier persona y fácilmente adaptable a la necesidades individuales. En Entrena Sana siempre personalizo todos los ejercicios que se llevan a cabo, con el fin de obtener mejores resultados.
¿Qué musculatura se trabaja con los hipopresivos?
La musculatura trabajada, el suelo pélvico y la faja abdominal, ejerce la función de sostén de los órganos situados en la cavidad pelviana. En la vida cotidiana se producen constantes aumentos de la presión abdominal: al toser, gritar, reír, cantar, cargar pesos, mantener relaciones sexuales, practicar deporte, etc. Debido a estos y otros factores, como la inactividad, los embarazos o la menopausia estos dos grupos musculares pueden verse afectados y dejar de realizar correctamente sus funciones de sujeción.
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